Achtsamkeit leben – Achtsamkeit lehren

"Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und unserem Sein in Verbindung zu bringen" (John Kabat Zinn)

Ziel:  

Das Erlernen des theoretischen Wissens und der praktischen Übungen, um Achtsamkeit als innere Haltung in Ihr privates und Ihr berufliches Leben zu integrieren. Aber auch alle Kenntnisse, die notwendig sind, dieses Wissen und diese Übungen qualitativ an andere weiter zu vermitteln.

Theorie:

• Einblick in die Geschichte und den Ursprung der Achtsamkeit
• Bedeutung der Achtsamkeitspraxis für Stress und Wohlbefinden
• Die vier Grundlagen der Achtsamkeit
• Die sieben Säulen der Achtsamkeitspraxis
• Wirkungsweise der Achtsamkeitslehre bei den einzelnen Übungen
• Anwendung im Einzel- und Gruppensetting
• Mögliche Stolpersteine im Ablauf einer Stunde oder mit den Teilnehmern
• Kennenlernen verschiedener Interventionen
• Was ist notwendig, um die Praxis der Achtsamkeit verantwortlich zu lehren
• „Die kleinen Details“ zum Wohlfühlen

Praxis:

• Der Fluss des Atems (Atembeobachtung, verschied. Übungsmöglichkeiten)
• Die Sitzmeditation (Haltung, mögliche Variationen)
• Achtsames Essen (mit allen Sinnen)
• Im Körper sein (unterschiedl. Übungen zur Körperwahrnehmung)
• Yoga ist Achtsamkeit (Durchführung von Yogaübungen)
• Achtsamkeit im Alltag (Möglichkeiten der Einbindung in den Alltag)
• Gehen ist Meditation (bewusstes Gehen)
• achtsame Kommunikation (für Dich und für Dein Gegenüber)   
• Übungseinheiten im Zweiersetting
• Lehrprobe mit Gruppenteilnehmern (Erstellen eines Stundenbildes)
• Erfahrungsaustauch nach jeder Übungseinheit
• Stille erfahren